多吃豆和鱼,更年期来得晚

2019年06月20日09:37  来历:188bet.com网-生命时报
 

  英国科学家近来发现,富含鱼类和豆类的有助于推延更年期的到来,而爱吃精制碳水化合物(如大米和意面)则简单过早进入更年期。

  专家对3.5万名35~69岁女性的数据进行了整理剖析。数据包括她们的体育运动强度、体重改变曲线、生育史和激素使用情况等,参试者一起填写食物摄入品种及摄入量的查询问卷。追寻拜访的4年间,共有约1.4万名参试妇女阅历了天然绝经。研讨人员搜集并对比了她们的材料信息后发现,每日多摄入一份大米、意面等精制碳水化合物,更年期或许提早1.5年;多摄入一份富脂鱼肉或新鲜豆类,更年期则可推延1.5~3年。此外,维生素B6和锌元素也有助于推延更年期的到来。

  新发现证明与更年期降临的年纪有关。很多摄入含有抗氧化剂的豆类可部分抵消活性氧对卵子的负面影响;富脂鱼肉中所含有的欧米伽3脂肪酸也能激起人体的抗氧化才能。相反地,精制碳水化合物会添加胰岛素反抗,从而搅扰性激素水平,缩短月经周期,更快耗尽卵子供给。▲

  (蔡利超)

(责编:李轶群、杨迪)

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